|
|||||||
![]() ![]() ![]() ![]() An initiative of :
![]()
|
![]() |
Food-Info.net> Gıda bileşenleri > Mineraller Fosfor (P)![]()
GirişFosfor, vücuttaki her hücrenin fonksiyonları için alınması gerekli bir mineraldir. Fosfor vücutta temel olarak fosfat (PO4)3- olarak bulunur. Vücutta bulunan fosforun yaklaşık %85'ine kemikler sahiptir. Gıda KaynaklarıFosfor gıdaların çoğunda bulunur, çünkü her canlı organizmada bulunması zorunlu bir mineraldir. Günlük ürünler, et, ve balık fosfor bakımından zengin gıdalardır. Fosfor çoğu polifosfat katkı maddelerinin içeriğinde bulunur ve ayrıca içeceklerde fosforik asit olarak görülür. Fosfor tüm bitki tohumlarının hepsinde (fasulye, bezelye tahıllar ve fındık gibi) fitik asit ya da fitat olarak bilinen fosfat formunda depolanır. Fitattan gelen fosforun sadece %50'sini insanlar kullanabilir, çünkü insanda fosforu fitattan çıkaran Fitaz enzimi bulunmamaktadır. Mayalarda fitaz bulunur, bu yüzden ekşitilmiş (mayalanmış) ekmeklerdeki fosfor miktarı, kahvaltılık kullanılan dilimli ekmeklerden daha fazladır. Bitkilerdeki fosfor miktarı bir yerden diğerine farklılık gösterir çünkü arazinin mineral içeriği coğrafik olarak farklılık gösterir. Fosfor içeren bazı önemli gıdalar:
Tavsiye Edilen Günlük Alım Miktarı(RDA)Avrupa Birliği önerilen günlük alım miktarını 800 mg/gün olarak ayarlamıştır. İnhibitörler/uyarıcılar:Aşağıdaki gıda bileşenlerinin fosfor emilimi üzerinde uyarıcı etkisi olduğu görülmüştür:Kalsiyum ve Vitamin D – Günlük alınan fosfor hali hazırda bağırsaklarda emilir, fazlası ise böbreklerden atılır. Kandaki kalsiyum ve fosfor seviyelerinin ayarlanması, paratiroid hormonu (PTH) ve D vitamininin işleyişiyle alakalıdır. Kandaki kalsiyum seviyesindeki küçük bir azalma (eğer kalsiyum yeterince alınmamışsa vb.) paratiroid bezleri tarafından hissedilir ve sonuç olarak bezlerin PTH salgılamasında artış görülür. PTH, böbreklerde vitamin D'nin aktif formuna (1,25-dihydroxycholecalciferol, calcitriol) dönüşümünü hızlandırır. Artan calcitriol seviyesi bağırsaklardaki fosfor ve kalsiyum emilimini de artırır. PTH ve vitamin D kemik gelişimini etkiler, kemik minerallerinin (kalsiyum ve fosfat) kana verilmesini sağlarlar. PTH uyarımı kalsiyumun üreyle birlikte atılmasını azaltırken fosforun üreyle birlikte atılımını arttırır. Fosforun üreyle birlikte atılmasının artması, kandaki düşük kalsiyum seviyesinin normale dönmesi yönünden avantajlıdır, çünkü kandaki yüksek fosfat seviyesi böbreklerdeki vitamin D' nin aktif formuna dönüşümünü engeller. Aşağıdaki gıda bileşenlerinin fosfor emilimini engellediği görülmüştür:Früktoz – Bazı çalışmalar gösteriyor ki, yüksek früktoz içeren bir diyet (toplam kalorinin %20'si), fosforun üreyle birlikte atılımını çok fazla arttırmış ve kandaki fosfor dengesini olumsuz yönde etkilemiştir. Vücuttaki görevleriYapısal Enerji İhtiyaçları DNA Hücre Duvarı Hormon ve Enzim düzenlemeleri Sodyum/Potasyum pompası Kan pıhtılaşması EksikliğiYeterince alınmayan fosfor, anormal derecede düşük serum fosfor seviyelerine yol açar (hipofosfatemiya). Fosfor çoğu gıdada bulunduğundan eksikliğinin görülmesi için ileri açlık derecesine gelinmiş olması gerek. Fosfor eksikliği, aynen vitamin D' den yararlanamayan raşitizm hastalarında da olduğu gibi, böbreklerdeki fosfor emilimi ve atılımının düzensizliği ile sonuçlanır. ToksisiteKandaki fosfatın anormal seviyedeki yükselişinin (hiperfosfatemiya) en önemli olumsuz etkisi çoğu zaman böbrek gibi iskelet dışı dokularda kalsifikasyon (kalsiyum bağlama) olarak görülür. Böyle bir kalsiyum fosfat birikimi doku hasarına yol açar (özellikle böbrek hasarlarına). Böbrekler fazla fosfatı elimine etmekte çok etkili olduklarından günlük diyetten dolayı oluşan hiperfosfatemiya esas olarak böbrek yetmezliği veya hipoparatiroidism rahatsızlığı olan insanlarda sorun olarak görülür. Böbrek çalışması normalin %20si olduğu zaman, normal günlük alınan fosfor miktarı bile hiperfosfatemiya'ya yol açar. Ayrıca hiperfosfatemiya ağızdan alınan fosforun fosfat tuzu şeklinde bağırsaklardan fazla miktarda emilmesinden de ortaya çıkabilir. DüzenlemeÜre ile birlikte atılması vücuttaki fosfor seviyesi dengesini düzenlemeyi sağlar. Kaynaklar:Ursel, A. : Natural care – Vitamins & Minerals Hvebook. Dorling Kindersley, London, 2001. ISBN 80-89179-01-0 Dutch Nutrition Centre : www.voedingscentrum.nl/ Images adapted from here .
|
![]() |
| ||||||||||||||||||||||||
![]() |
Food-Info.net is an initiative of Stichting Food-Info, The Netherlands | ![]() |