![](http://www.food-info.net/images/button-new.jpg)
![](http://www.food-info.net/images/button-poster.jpg)
![](http://www.food-info.net/images/button-dictionary.jpg)
![](http://www.food-info.net/images/button-shop.jpg)
An initiative of :
![](http://www.food-info.net/images/poznan.jpg) Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
![](http://www.food-info.net/images/facebook.gif)
|
|
Food-Info.net> Pytania i odpowiedzi > Składniki żywności > Witaminy
Jakie są dietetyczne źródła różnych witamin?
Witaminy |
Żródło |
A: |
Żółte lub pomarańczowe owoce i warzywa, zielone liściaste rośliny, wątroba, produkty mleczne |
B1: |
Drożdże, pszenica, całe ziarna, wątroba |
B2: |
Drożdże, całe ziarna, zielone liściaste rośliny, podroby, mleko i jajka |
B3 (niacin): |
Mięso, drób, ryby, wzbogacane produkty zbożowe, Orzechy ziemne, ziemniaki, produkty mleczne, jajka |
B5 (kwas pantotenowy): |
Chude mięso, całe ziarna, rośliny strączkowe, owoce i warzywa |
B6: |
Ryby, drób, chude mięso, banany, suszone śliwki, sucha fasola, całe ziarna, awokado |
B8 (biotin): |
Zboże i jego przetwory, drożdże wątroba, rośliny strączkowe |
B9 (folate): |
Zielone liściaste rośliny, podroby, suchy groch, fasola i soczewica |
B12: |
Mięso, owoce morza i produkty mleczne. |
C: |
Owoce cytrusowe, jagody, warzywa – szczególnie ziemniaki |
D: |
Promienie słoneczne, ryby, jajka, masło, wzbogacana margaryna i produkty mleczne |
E: |
Wzbogacane produkty zbożowe, orzechy, zarodki pszenicy, oleje roślinne, zielone liściaste warzywa |
K: |
Zielone liściaste warzywa, owoce, produkty mleczne i zbożowe |
|
| |
|